Olahraga Perlu Melakukan Pemanasan - Mengapa Demikian

Ingat ya sob jangan pernah ngeremehin stretching, walaupun emang sih keliatannya kayak ga penting tapi jutru malah penting banget strething itu. Ya penggambarannya kayak lu bangun tidur langsung di suruh ngerjain pr atau disuruh belia apa gitu, pasti susahkan namanya juga orang bangun tidur pasti diem dulu, ngumpulin nyawa dulu pokonya mah suka gagal fokus. Sama halnya dengan otot kalian pun perlu melakukan hal-hal yang agar otot itu tidak kaget atau nantinya malah kejang – kejang atau keram juga bisa jadi dsb. Hal itu bisa terjadi karena tidak dilakukannya pemanasan pada otot yang baru bangun, maka dari itu stretching itu sangat penting untuk kalian yang suka berolahraga dan atlethic juga, ya bukan olahraga saja sih yang perlu pemanasan, jika berhubungan intim pun perlu pemanasan terlebih dahulu. Jadi gitu sob pemanasan disini bukan berarti tinggal jemur badan dibawah matahari ampe panas. Tapi pemanasan bisa dilakukan dengan gerakan – gerakan khusus, terutama pada persendian tangan,kaki, kepala juga dsb.

Kemudian pada kali ini mimin akan memberi tahu apa sajasih manfaat pemanasan dan efek yang di terima jika enggak pemanasan maupun sebaliknya lansung scroll kebawah aja ya.

Seiring bertambahnya usia, tubuh Anda akan menjadi kurang lentur atau fleksibel, terlebih jika Anda jarang bergerak atau berolahraga. Hal ini bisa membuat aktivitas menjadi kurang nyaman. Untuk menjaga kelenturan dan kekuatan otot tubuh, Anda dapat rutin melakukan stretching. Gerakan ini bisa membuat otot tetap fleksibel, kuat, dan sehat. Selain itu, manfaat stretching juga baik untuk menjaga kesehatan dan kekuatan berbagai sendi tubuh. Dengan rutin olahraga dan stretching, Anda akan tercegah dari berbagai keluhan, seperti nyeri atau kaku sendi dan tegang otot.

Kebiasaan sering duduk atau menatap komputer terlalu lama bisa membuat peredaran darah di dalam tubuh, misalnya pada kaki, leher, dan bahu, menjadi kurang lancar. Hal inilah yang membuat area tubuh tersebut mudah kaku, pegal, atau nyeri. Stretching di sela aktivitas sehari-hari berguna untuk meningkatkan aliran darah pada otot di area tersebut, sehingga membuat tubuh terasa lebih nyaman.

Ketika memakai ponsel, tubuh biasanya akan membungkuk dengan posisi kepala menunduk. Postur tubuh yang kurang baik ini lama-kelamaan bisa membuat otot leher menjadi lemah, sehingga berisiko memicu terjadinya gangguan sendi dan otot di leher, misalnya nyeri leher. Untuk mencegahnya, lakukan stretching dengan cara mendongakkan kepala dan merenggangkan otot dada. Anda juga bisa menyertainya dengan gerakan memutar kepala.

Salah satu penyebab nyeri punggung adalah ketegangan atau kekakuan pada otot punggung. Gangguan ini bisa terjadi akibat beberapa hal, misalnya postur tubuh yang kurang baik dan kebiasaan jarang berolahraga. Untuk meredakan gejala nyeri punggung akibat otot punggung yang kaku, Anda bisa melakukan stretching secara rutin. Selain itu, Anda juga bisa mencoba olahraga tertentu, seperti yoga, pilates, atau renang. Gerakan stretching dan olahraga tersebut juga bermanfaat untuk memperkuat otot punggung dan mencegah kambuhnya nyeri punggung di masa mendatang.

Saat berolahraga, termasuk olahraga sederhana seperti stretching, tubuh akan menghasilkan hormon penghilang stres alami, yaitu endorfin. Inilah sebabnya mengapa stretching dan olahraga secara rutin baik dilakukan untuk mengatasi stres dan rasa cemas.