Dampak Negatif Sering Overthinking
KERUGIAN DAMPAK NEGATIF AKIBAT SERING OVERTHINKING
Memikirkan sesuatu secara berlebihan atau overthinking ternyata berdampak buruk pada tubuh kita. Tak hanya membuang waktu,overthinking juga bisa menguras energi hingga membuatkita terjebak dalam gangguan kecemasan.
Orang yang overthinking sering memaksa otaknya untuk berpikir tentang hal-hal sepele atau bahkan hal-hal yang belum tentu terjadi, sehingga gampang mengalami tekanan emosi serius dan biasanya mudah terjebak pada perilaku merugikan. berikut akibat dari overthinking:
 |
| KERUGIAN DAMPAK NEGATIF AKIBAT SERING OVERTHINKING |
- Susah tidur.
- Gangguan kecemasan.
- Susah menghadapi kenyataan.
- Sulit untuk membuat keputusan.
- Selalu merasa bersalah(menyalahkan diri sendiri).
- Sulit mempercayai orang lain.
- Takut akan hal yang tidak diketahui(hal baru).
Selain itu, pikiran yang terlalu aktif juga bisa membuat kita sulit tidur yang mengarah pada berbagai masalah medis yang serius. Oleh karena itu, kita harus segera mengatasinya.berikut enam cara mengatasi overthinking :
1. Sadari saat mulai berpikir berlebihan
2. Tentang Pikiran
3. Fokus pada penyelesaian masalah
4. Lakukan refleksi
5. Lakukan mindfulness
Masa lalu takmungkin bisa diulang.Memikirkan hari esokjuga belum tentuterjadi dan hanya membuat kita terjebak dalamkecemasan. Untuk itu,cobalah berkomitmen untuklebih fokus pada masa kini atau melakukan praktikberkesadaran (mindfulness).
6. Menyibukkan diri
Memaksa diri untuk berhenti memikirkan sesuatu justru membuat otak semakin overthinking. Jalan terbaik adalah menyibukkan diri dengan kegiatan positif, seperti berolahraga atau mengerjakan sesuatu yang bisa mengalihkan pikiran dari hal negatif. Sekian untuk artikel kali ini semoga bermanfaat ,dan dapat membantu teman teman agar dapat mengatasi overthinking.
